En los últimos años, realizamos más actividades que requieren un aumento de trabajo en visión en cerca. Como consecuencia, forzamos el sistema visual haciéndonos fijar más la vista y reduciendo la frecuencia de parpadeo. Pasamos de parpadear una media de 18 veces por minuto a 5 veces por minuto. Todo esto produce el denominado Síndrome Visual Informático (SVI).
El ser humano está preparado para realizar trabajos donde la principal demanda visual es en lejos, precisando periodos cortos de visión próxima. En la sociedad actual, las nuevas condiciones laborales hacen que empleemos un tiempo mayor con pantallas de visualización de datos.
Si al Síndrome Visual Informático unimos el uso excesivo de móviles y tablets, tanto dentro como fuera del ámbito profesional o estudiantil que requieren una distancia de trabajo más corta, tenemos el llamado síndrome visual informático-digital (SVI-D).
Síntomas más comunes asociados al Síndrome Visual Informático
- Cansancio ocular o fatiga visual
- Dolores de cabeza
- Visión borrosa
- Sensación de sequedad
- Enrojecimiento de los ojos
Existen bastantes estudios que hablan de la visión y su relación con las pantallas digitales y el Síndrome Visual Informático que nos aportan datos bastante curiosos:
- 6 de cada 10 personas usan pantallas más de 5 horas al día
- Entre 7 y 9 de cada 10 usuarios tienen molestias y síntomas visuales.
- Son los menores de 30 años los que más síntomas presentan.
Hay 3 tipos de causas por las que puede darse el Síndrome Visual Informático:
- Alteraciones visuales
- Alteraciones ergonómicas
- Por los dispositivos
Dentro de las alteraciones visuales puede deberse a un error refractivo relacionado principalmente con miopías altas, hipermetropías y astigmatismos. También a un problema de acomodación o un problema binocular (mal alineamiento de los ojos).
Consejos para minimizar el impacto del Síndrome Visual Informático
- Realizar revisiones periódicas con su óptico-optometrista. Cualquier pequeño desajuste en tu sistema visual puede producir síntomas con el abuso de las pantallas. ¡Pide cita!
- Hacer descansos de 15 minutos cada dos horas de trabajo.
- Usar la regla del 20/20/20. Por cada 20 minutos de trabajo, descansar mirando 20 segundos mirando al infinito (a más de 20 metros).
- Parpadear voluntariamente con regularidad.
- Tener una alta resolución de la pantalla y un buen contraste de brillo. Ni demasiado intenso ni demasiado tenue. Además mantener la pantalla libre de polvo y huellas, puesto que reducen la claridad.
- Evitar los deslumbramientos, instalando cortinas y usando iluminación uniforme y que no incida directamente sobre el monitor.
Si presentas alguno de estos síntomas o necesitas más información acerca de esta afectación que afecta a tantas personas, no dudes en ponerte con nosotros.